Exercício físico no doente cardíaco: quais as opções?

Tal como qualquer outro músculo, o seu coração também precisa de atividade física para se manter saudável. Sofrer de um problema cardíaco não é necessariamente uma contra-indicação para a prática de exercício. No entanto, caso possua algum tipo de patologia, talvez seja necessário seguir o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde para poder beneficiar do exercício físico de uma forma segura. Isto é especialmente importante se não estiver habituado a praticar qualquer tipo de exercício.

Segundo a American College of Sports Medicine, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem, muitas vezes, sentirem mais autoconfiança e bem-estar e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, stress e isolamento social. Hoje em dia, doentes com patologias cardíacas variadas, como insuficiência cardíaca, arritmias, doença das artérias coronárias (enfarte agudo do miocárdio, angioplastia coronária) ou submetidos a bypass cardíaco, já não estão inibidos de o praticar, sendo que a decisão de iniciar, retomar ou manter essa atividade deve ser feita em conjunto com o médico assistente. Será ele, caso seja necessário, a recomendar a realização de exames como o eletrocardiograma, a prova de esforço e exame de holter. Estes resultados irão ajudar o médico e o preparador físico a prescrever o treino, com a frequência e intensidade dos exercícios praticados de uma forma mais segura, usando como base de controlo da frequência cardíaca, o cardiofrequencímetro.

Atividades mais seguras:

Poderá ser aconselhado a evitar atividades árduas, como por exemplo levantar e empurrar objetos pesados e também desportos competitivos e vigorosos (como por exemplo, o squash ou o ténis).

A natação é uma boa opção para muitas pessoas com problemas cardíacos, mas para algumas pessoas poderá aumentar a pressão sobre o seu coração. Se pretende nadar, é muito importante que verifique primeiro com seu médico.

Mudanças da medicação:

Alguns medicamentos podem ter um forte impacto no funcionamento do corpo durante o treino. O seu médico pode informá-lo se precisar de mudar o seu plano de exercícios.
Se o seu médico lhe receitar um medicamento novo, questione se isso afeta a atividade física que gostaria de fazer. Esta advertência é especialmente importante se estiver medicado com betabloqueadores que diminuem o ritmo cardíaco.

Dicas gerais de treino para pessoas com problemas cardíacos:

• Se o seu programa de treino foi interrompido por mais de alguns dias (por exemplo, devido a doença, férias ou mau tempo), certifique-se que regressa à rotina. Comece com um nível reduzido de atividade e aumente gradualmente até conseguir chegar ao nível em que estava antes da interrupção.

• Não faça exercícios ao ar livre quando estiver muito frio, muito quente ou muita humidade sem consultar primeiro o seu médico. A humidade elevada poderá fazer com que se canse mais rapidamente. As temperaturas extremas podem interferir com a circulação, dificultar a respiração e causar dor no peito.

• Mantenha-se hidratado. Especialmente nos dias quentes, é importante beber água mesmo antes de sentir sede. À medida que se exercita, é normal sentir falta de fôlego, suar e ter batimentos cardíacos mais rápidos do que habitualmente.

Os sintomas não são normais quando:

• Ficar extremamente sem fôlego, fraco ou tonto durante o treino. Neste caso, diminua o seu ritmo ou descanse. Enquanto descansa, mantenha os pés erguidos. Se os seus sintomas continuarem, ligue para o seu médico.

• Se tiver um batimento cardíaco rápido ou irregular, descanse e tente relaxar. Verifique o pulso após 15 minutos. Se ainda for superior a 120-150 batimentos por minuto, ligue para o seu médico.

• Se tiver algum tipo de dor, não continue esse exercício. Fale com o seu médico.

• Se tiver dor ou pressão no seu peito, braço, pescoço, mandíbula ou ombro, procure apoio médico imediato.

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