Axis Wellness Club

Hipertensão e exercício físico: tudo o que sempre quis saber

1. Estima-se que a nível europeu, 30-45% da população tem HTA e Portugal não é exceção a estes números

2. Mais de 70% da população acima dos 65 anos têm hipertensão e entre os 25 e os 34 anos cerca de 6% são hipertensos.

3. Cerca de 57% da população europeia não efetua atividade física vigorosa com regularidade. Aliás, apenas 11% dos portugueses considera que a Atividade Física seja um fator que influencie de forma importante a saúde.

4. A hipertensão arterial é a principal patologia cardiovascular nos países desenvolvidos. É um dos principais fatores de risco para a doença arterial coronária, acidente vascular cerebral, doença renal crónica e insuficiência cardíaca.

5. Segundo a Organização Mundial de Saúde ocorrerá um aumento de 30% no número de pessoas com hipertensão arterial até 2025, atingindo assim 1,5 biliões de hipertensos no mundo.

6. Os doentes com Hipertensão Arterial têm um maior risco de morte ou desenvolvimento de determinadas patologias, como a insuficiência cardíaca, acidentes vasculares cerebrais (AVC), enfarte do miocárdio, insuficiência renal, perda gradual da visão, esclerose das artérias, ente outras.

7. A adoção de um estilo de vida saudável pode prevenir o aparecimento da Hipertensão Arterial

8. Considera-se que uma pessoa é hipertensa, quando apresenta, em pelo menos duas ocasiões diferentes, um dos valores de PA (sistólica ou diastólica) ou ambos, iguais ou superiores a 140/90mmHg

9. A Hipertensão Arterial pode manifestar-se através de sintomas como cefaleias, tonturas, mal-estar difuso, visão desfocada, dor no peito ou sensação de falta de ar.

10. O exercício físico é uma atividade física planeada, estruturada e repetitiva, que tem como objetivo aumentar ou manter a saúde e a aptidão física, podendo propiciar benefícios diretos na Hipertensão Arterial

11. O efeito protetor do exercício físico vai além da redução da pressão arterial, estando associado à redução dos fatores de risco cardiovasculares e à menor morbilidade/ mortalidade, quando comparadas pessoas ativas com indivíduos de menor aptidão física, o que explica a recomendação deste na prevenção primária e no tratamento da hipertensão.

12. A promoção de atividade física adequada para hipertensos apresenta implicações clínicas importantes, uma vez que o exercício físico regular pode reduzir ou mesmo abolir a necessidade do uso de medicamentos anti-hipertensivos, evitando, assim, os efeitos adversos do tratamento farmacológico e reduzindo o custo do tratamento para o paciente.

13. O exercício físico é uma das principais terapêuticas utilizadas para o sujeito hipertenso, pois reduz a pressão arterial (PA) e os fatores de risco cardiovasculares, diminuindo a morbilidade/ mortalidade.

14. Nas últimas décadas, o exercício físico tem sido incorporado como uma das principais terapêuticas do paciente hipertenso.

15. O exercício físico regular possui a capacidade de diminuir a pressão arterial em aproximadamente 75% dos indivíduos hipertensos.

16. Programas de treino baseado em exercício físico aeróbio associado a exercício físico de resistência (circuito com pesos) são os que melhor resultam na redução significativa na pressão arterial Média e frequência cardíaca de repouso, em comparação com programas de exercício de forma isolado.

17. A redução nos níveis de repouso da pressão arterial provocada pelo exercício físico é especialmente importante no tratamento da hipertensão arterial, já que é possível para o paciente hipertenso diminuir a dosagem dos seus medicamentos anti-hipertensivos ou mesmo ter a sua pressão arterial controlada sem a adoção de medidas farmacológicas.

18. O exercício físico provoca uma redução que varia de 4 a 11 mmHg na pressão arterial sistólica e de 3 a 8 mmHg na pressão arterial diastólica.

19. A eficácia do exercício físico no tratamento não-farmacológico da pressão arterial não deixa dúvidas 75% dos pacientes hipertensos são responsivos ao exercício físico.

20. A terapia pelo exercício é, atualmente, presença transversal nas principais recomendações clínicas para a abordagem da Doenças Cardiovasculares, em especial atenção na Hipertensão Arterial.

21. A redução aguda da pressão arterial que ocorre nas horas seguintes à prática física verifica-se por intermédio do chamado efeito de hipotensão pós-exercício. A baixa da pressão arterial pode durar até cerca de 22 horas após o exercício. Esta descida da PA possui elevada significado clínico, principalmente em hipertensos, pois pode atuar como hipotensor não farmacológico.

22. A frequência de 3 a 5 dias de treino por semana é eficaz na redução da pressão arterial.

O AXIS WELLNESS tem programas de exercício clínico especialmente desenhados para esta patologia, e conta com personal trainers devidamente habilitados para prescrição de exercício compatível com as necessidades dos nossos cliente hipertensos. Para mais informações sobre esta e outras patologias, em que o exercício físico atua como coadjuvante terapêutico, assim como para saber o plano de treino mais adequado para si clique aqui ou contacte-nos através do 258 847 555 (Viana do Castelo) ou 258 938 554 (Ponte de Lima)

Artigo redigido por:

Professor Marco Santos -Personal Trainer/ Fisioterapeuta/ Osteopata/ Responsável pela área de exercício clínico do AXIS WELLNESS