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axis wellness ponte de lima

manhã

hora	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado
8:30	● 30' hidro	● 45' hidro	● 30' hidro	● 30' Hidro
9:00			● 30´' Step		● 45' hidro
9:45	● 30' Localizada		● 45' Pilates	● 45' AXIS DANCE
10:00		● 30' Pilates				● 45´' Cross Kids
10:30					● 45' pilates
11:00	● 45' hidro	● 45' hidro	● 45' hidro	● 45' hidro		● 45' Cycling
11:30					● 45' HIDRO
12:30			● 60´' Cycling/ Core

tarde

16:00	● 45' Hidroginástica	● 30´' Cycling	● 45' Hidro	● 45' Hidroginástica
19:00		● 45' Pump	● 45' Cross training/ Core		● 45' LOCALIZADA
19:15	● 45' Cycling			● 45' Pilates
18:30	● 30´' Localizada			● 30´' Step

noite

19:30		● 45' HIDRO
20:00		● 45´' Pilates	● 45´' Axis Dance	● 45' Hidro
20:15	● 45' hidro ● 45' TRX			● 45' Cycling

● força / tonificação
● cardio / queima calórica
● alongamento / postura

natação

manhã

	hora	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado	domingo
	9:00						40' Cavalos Marinhos 40' Golfinhos
	9:40						40' Alforrecas
	10:20						30' Ouriços do Mar

noite

18:00	40' Estrelas do mar	40' golfinhos	30´' Ouriços do Mar	40' estrelas do mar 40' caval. marinhos	40' golfinhos
18:30	40' CAVAL. MARINHOS (18:20)	40' Alforrecas (18:40)	30' ouriços do mar		40' Alforrecas (18:15)
19:00	40' estrelas do mar 40' gang dos tubarões		40' CAVAL. MARINHOS	40' estrelas do mar	40' gang dos tubarões
19:30			40' Golfinhos

domingo

natação

segunda

manhã

	hora	aula
	9:45	● 30' Localizada
	12:30

natação

noite

	18:00	● 40' Estrelas do mar
	19:00	● 40' estrelas do mar ● 40' gang dos tubarões

terça

manhã

	hora	aula
	8:30	● 45' hidro
	9:45
	10:00	● 30' Pilates

tarde

	16:00	● 30´' Cycling
	19:00	● 45' Pump

noite

	19:30	● 45' HIDRO
	20:00	● 45´' Pilates

natação

noite

18:00

● 40'
golfinhos

quarta

natação

quinta

manhã

	hora	aula
	9:45	● 45' AXIS DANCE

tarde

16:00

● 45'
Hidroginástica

noite

	20:00	● 45' Hidro
	20:15	● 45' Cycling

natação

noite

	18:00	● 40' estrelas do mar ● 40' caval. marinhos
	19:00	● 40' estrelas do mar

sexta

manhã

	hora	aula
	9:45
	11:30	● 45' HIDRO

natação

noite

	18:00	● 40' golfinhos
	19:00	● 40' gang dos tubarões

sábado

natação

manhã

hora	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado	domingo
9:00						● 30' ouriços do mar	● 30' ouriços do mar
9:45						● 30' ouriços do mar	● 30' ouriços do mar
10:30							● 30' alforrecas
10:45						● 30' caval. marinhos ● 30' golfinhos
11:20	● 50' nat. adultos		● 50' nat. adultos
11:45						● 50' estrelas do mar
12:45	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar		● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar

tarde

18:00	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar
18:30	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar
18:45	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar

● força / tonificação
● cardio / queima calórica
● alongamento / postura

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axis wellness viana do castelo

manhã

hora	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado	domingo
7:15	● virtual' crosstraining	● 30' RPM	● virtual' Pilates	● 30´' GAP	● virtual' Body Pump
9:00	● EC' Diabetes		● EC' Diabetes		● EC' Diabetes
9:30	● EC' osteoporose ● EC' Coluna Saudável 1	● 45´' HIDRO		● EC' osteoporose ● EC' Coluna Saudável 1	● 45' HIDRO	● EC' cross teens
10:00	● EC' hipertensão1 ● 30' core	● 45´' Body Balance	● EC' hipertensão1		● Virtual ' Abs	● 45' Hidro
10:30	● 45' Hidro	● 45' localizada	● 50' Pilates	● 45' hidro	● 50´' Pilates Acessórios
10:45						● 45´' Fitboxe
11:00	● virtual´' RPM		● virtual' body balance	● 30´' gap	● virtual' RPM	● 45' RPM	● 45' body pump
12:00						● EC' Crosskids
12:45	● 45' rpm	● 30' Cross Training Virtual ● 45´' Hidro	● 45´' Step	● 45' Pilates	● 45' body pump
13:00		● 30' GAP	● virtual' RPM	● virtual' Cross Training

tarde

16:30	● 45' pilates	● 45´' TRX	● 45' hidro	● 45' Body pump	● 45' RPM	● virtual ' Body Pump
17:00
17:30		● 30' Body Pump Virtual		● 30' Rpm virtual
18:15	● 30' localizada	● 30' rpm	● 30´' GAP	● 30´' body balance	● 30' gap

noite

18:45
19:00	● 45' RPM	● 45' Pilates	● 30´' Step	● 30' rpm	● 10' ABS express
19:15	● 45' Cross Training ● EC' Coluna Saudável 2	● 45' Body Pump	● 45' fitboxe	● EC' cross teens ● EC' Coluna Saudável 2	● 30' CROSS TRAINING
20:15	● 30' crosstraining virtual	● 45' rpm	● 45' hidro	● 45' body pump	● 30' RPM
20:30	● 30' Core	● 45' body balance	● 45' Trx Strenght	● 45' Pilates

● força / tonificação
● cardio / queima calórica
● alongamento / postura

natação

manhã

hora	sábado	domingo
9:00	30´' Ouriços do mar
9:45	30´' OURIÇOS DO MAR	30´' OURIÇOS DO MAR
10:30		45´' Alforrecas
10:45	45' Caval. marinhos 45' Golfinhos 55' Gang dos tubarões 55´' ESTRELAS DO MAR
11:45	55' Estrelas do mar 45´' Alforrecas 45´' CAVALOS MARINHOS

tarde

	18:00	55' Estrelas do mar 45' Caval. Marinhos	55' Estrelas do mar 45' Caval. marinhos	45' caval. marinhos 55´' ESTRELAS DO MAR	55' estrelas do mar 45' caval. marinhos	55' estrelas do mar 45' caval. marinhos
	18:15	55´' ESTRELAS DO MAR			55' ESTRELAS DO MAR

noite

	18:30	45' golfinhos	45' golfinhos	55' estrelas do mar 45' golfinhos	45' golfinhos	45' golfinhos
	18:45		55' gang dos tubarões	55' gang dos tubarões 45´' CAVALOS MARINHOS		55' gang dos tubarões

domingo

natação

manhã

	hora	aula
	9:45	● 30´' OURIÇOS DO MAR

segunda

manhã

	hora	aula
	7:15	● virtual' crosstraining
	9:00	● EC' Diabetes
	10:30	● 45' Hidro
	11:00	● virtual´' RPM
	12:45	● 45' rpm

tarde

	16:30	● 45' pilates
	18:15	● 30' localizada

noite

	19:00	● 45' RPM
	20:30	● 30' Core

natação

manhã

	hora	aula
	9:00

terça

manhã

	hora	aula
	10:30	● 45' localizada
	11:00
	12:45	● 30' Cross Training Virtual ● 45´' Hidro

tarde

	16:30	● 45´' TRX
	18:15	● 30' rpm

noite

	19:00	● 45' Pilates
	19:15	● 45' Body Pump
	20:15	● 45' rpm
	20:30	● 45' body balance

natação

quarta

manhã

	hora	aula
	7:15	● virtual' Pilates
	10:30	● 50' Pilates
	11:00	● virtual' body balance
	12:45	● 45´' Step

tarde

	16:30	● 45' hidro
	18:15	● 30´' GAP

noite

	19:00	● 30´' Step
	19:15	● 45' fitboxe
	20:15	● 45' hidro
	20:30	● 45' Trx Strenght

natação

quinta

manhã

	hora	aula
	7:15	● 30´' GAP
	10:30	● 45' hidro
	11:00	● 30´' gap
	12:45	● 45' Pilates

tarde

	16:30	● 45' Body pump
	17:30	● 30' Rpm virtual
	18:15	● 30´' body balance

noite

	19:00	● 30' rpm
	19:15	● EC' cross teens ● EC' Coluna Saudável 2
	20:15	● 45' body pump
	20:30	● 45' Pilates

natação

sexta

manhã

	hora	aula
	7:15	● virtual' Body Pump
	11:00	● virtual' RPM
	12:45	● 45' body pump

tarde

	16:30	● 45' RPM
	18:15	● 30' gap

noite

	19:15	● 30' CROSS TRAINING
	20:15	● 30' RPM

natação

noite

18:45

● 55'
gang dos tubarões

sábado

manhã

	hora	aula
	10:00	● 45' Hidro
	10:45	● 45´' Fitboxe
	11:00	● 45' RPM
	12:00	● EC' Crosskids

tarde

16:30

● virtual '
Body Pump

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manhã

	hora	aula
	9:00	● 30´' Ouriços do mar
	9:45	● 30´' OURIÇOS DO MAR
	11:45	● 55' Estrelas do mar ● 45´' Alforrecas ● 45´' CAVALOS MARINHOS

natação

manhã

hora	segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado	domingo
9:00						● 30' ouriços do mar	● 30' ouriços do mar
9:45						● 30' ouriços do mar	● 30' ouriços do mar
10:30							● 30' alforrecas
10:45						● 30' caval. marinhos ● 30' golfinhos
11:20	● 50' nat. adultos		● 50' nat. adultos
11:45						● 50' estrelas do mar
12:45	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar		● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar

tarde

18:00	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar
18:30	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar
18:45	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar	● 50' estrelas do mar

● força / tonificação
● cardio / queima calórica
● alongamento / postura

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