Treino invisível: o que é, e porque é tão importante!

Pouco se fala sobre o treino invisível. Além de sua rotina diária de exercício físico no AXIS WELLNESS ou de praticar as suas aulas de grupo favoritas, existe outro tipo de treino que é tão importante quanto a própria atividade física.

Como consequência da prática de exercício físico regular, é produzido no corpo um gasto energético que pode limitar tanto a intensidade quanto a duração do próprio treino. É por esta razão que o treino invisível assume uma importância especial, pois ajuda a otimizar os resultados, atrasar o aparecimento da fadiga, melhorar a recuperação entre as sessões e reduzir o risco de lesões.

Para recuperar o gasto energético e reparar possíveis desconfortos musculares, o treino invisível deve fazer parte de sua rotina de exercício.  Complementando ambos os treinos, o comum e o invisível, terá a chave do sucesso para impulsionar a sua progressão e manter sua composição corporal ideal.

O que é o treino invisível?

1 -Descanso repousante – Essencial para o bom funcionamento do corpo e para a saúde das pessoas. No campo do treino físico, o repouso é uma parte muito importante, principalmente para perceber a evolução e o progresso, pois com o repouso permitimos que a recuperação muscular seja mais rápida e melhor. Além disso, um descanso repousante proporciona maior crescimento muscular e melhor desempenho no treino. Dar um dia de descanso entre as sessões é importante, mas também é importante dormir bem e ter uma boa noite de descanso. Como parte do seu treino e bem-estar do dia-a-dia, dormir as horas necessárias para que o corpo e a mente descansem é essencial para se manter saudável e com energia.

2 – Alimentação saudável –A nutrição desempenha um papel fundamental na boa forma e na saúde das pessoas, por isso também faz parte de um treino invisível. A comida que um atleta ingere afeta diretamente a capacidade de recuperação após um treino, a sensação de fadiga muscular e até o aparecimento de lesões. É melhor evitar alimentos pouco nutritivos e/ou ricos em gordura saturada, e aumentar a ingestão de frutas e vegetais.

3 – Alongamentos –  Alongar os músculos diariamente alivia a tensão acumulada nos exercícios. Essa tensão deve ser tratada e aliviada para evitar que provoque possíveis desconfortos ou lesões. No entanto, os benefícios do alongamento muscular também incluem maior flexibilidade, maior saúde das articulações e favorecimento da circulação sanguínea ideal. Por este motivo, os especialistas de treino e atividade física recomendam dedicar um tempo diário à realização de exercícios de alongamento muscular para que o músculo obtenha o tónus ​​adequado e a preparação para uma nova sessão de treino seja acelerada. Sem dúvida que irá prolongar a sua vida desportiva.

4 – Calma e relaxamento – Acompanhando os alongamentos diários, pode aproveitar para realizar exercícios de respiração e relaxamento. Reservar um tempo para respirar profundamente, frequentar uma aula de Body Balance, usufruir da zona térmica do nosso SPA, ou meditar tem muitos benefícios para o bem-estar holístico que mais tarde se refletem no desempenho atlético. A calma e o relaxamento fazem parte do treino invisível e são um fator chave para recuperar a energia e vitalidade necessárias para o dia-a-dia e dar continuidade à rotina desportiva. Como cuidado extra para relaxar o corpo e a mente e promover a recuperação, pode fazer visitas regulares ao nosso SPA para desfrutar de massagens desportivas que ajudam a aliviar a tensão muscular ou recorrer a outro tipo de tratamentos que ajudarão na otimização dos resultados do seu esforço.

Saiba como o podemos ajudar a ter um estilo de vida mais saudável clicando aqui ou contactando-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima)