Procura um personal trainer? Este artigo é para si!

Quer seja um principiante, ou um experiente utilizador de ginásio em busca de um novo desafio, treinar com a ajuda de um Personal Trainer pode ser extremamente benéfico.

Os treinadores pessoais podem ajudar adaptando o seu próprio plano de exercícios pessoal para ajudá-lo a atingir os seus objetivos e alcançar mais e melhores resultados.

Eles podem ensiná-lo(a) a treinar de forma correta, ajudando a prevenir lesões e garantindo ótimos resultados, ao mesmo tempo que mostram exatamente como melhorar a sua força e mobilidade individuais.

Além disso, podem dar-lhe uma dose muito necessária de motivação e incentivo quando as coisas ficam mais difíceis.

PODE TER INTERESSE EM LER: 5 MITOS SOBRE TREINO PERSONALIZADO

Embora treinar com um profissional exija muito trabalho e dedicação, vale a pena! Para aqueles que estão a pensar em trabalhar com um treinador pessoal, aqui estão algumas coisas que devem saber antes de começar:

Encontre o treinador certo para si

No AXIS WELLNESS todos os nossos profissionais passam por um rigoroso processo de recrutamento e formação, pelo que tecnicamente poderá confiar em qualquer um deles. Pode consultar as formações e especializações que cada profissional dispõe, no quadro de staff disponível na nossa sala de musculação.

Dito isto, a escolha do melhor profissional de treino para si é muito importante para o seu sucesso, e deve ser rigoroso(a) na seleção do mesmo. Irá certamente passar muito tempo com essa pessoa, então precisa ter a certeza de que este está bem preparado e no mesmo comprimento de onda.

Faça a sua pesquisa conversando com todos os profissionais do seu ginásio, verifique o quadro de staff, e confira se há algo em que eles se especializaram e que experiência eles tiveram ao ajudarem clientes anteriores a atingir objetivos semelhantes aos seus.

Questione sobre qual é o estilo de sessões que ministram e pense em como isso combina com a sua forma de ser e estar.

Caso sinta ser necessário adquira sessões avulsas, sem compromisso, e constate se  o estilo de treino do profissional se adequa ao seu propósito.

Durante o ano o AXIS WELLNESS organiza PT Days onde poderá experimentar gratuitamente uma sessão de treino personalizado.

Seja completamente honesto com o seu treinador

Depois de encontrar um treinador, irá certamente fazer uma avaliação inicial*, onde ele tentará estabelecer o seu nível atual de condicionamento físico e saúde. Normalmente, será questionado sobre várias áreas relacionadas com o seu histórico de saúde, prática desportiva, e estilo de vida. É importante ser honesto nesta fase,  pois eles estão simplesmente a procurar avaliar o tipo de treino mais seguro e adequado para si. Informe-os sobre quaisquer informações médicas básicas, incluindo problemas de saúde, lesões, medicamentos que toma, etc.

* todas as adesões aos nossos clubes incluem uma orientação inicial onde é efetuada uma avaliação física e é prescrito um plano de treino personalizado ao novo utilizador

PODE TER INTERESSE EM LER: A AVALIAÇÃO FÍSICA INICIAL – CONHEÇA MELHOR O SEU CORPO!

Espere uma avaliação completa

Quando fizer essa avaliação inicial, o seu treinador poderá fazer medições de composição corporal, registando o seu peso e medindo tórax, cintura, anca, pernas e braços. Com uma balança de bioimpedância são recolhidos elementos biométricos com o mesmo objetivo. Ao registar essas informações, poderá posteriormente acompanhar facilmente o seu progresso.

Depois disso, o seu treinador pode pedir para efetuar alguns exercícios para avaliar como está em termos de condicionamento físico, força e flexibilidade. Não se sinta envergonhado se achar alguns destes exercícios mais difíceis, é para isso mesmo que se inscreveu num ginásio! É simplesmente uma oportunidade para eles criarem o programa de treino perfeito para si.

Traga uma lista clara de objetivos

O objetivo de ter um Personal Trainer é que ele possa adaptar os seus exercícios para atender aos seus objetivos. Se tiver algo específico em mente, traga uma lista. Isso significa que o seu PT pode ter certeza de que sabe exatamente o que deseja alcançar. Embora perder peso ou ganhar massa muscular sejam objetivos comuns, eles são muito mais amplos: pode querer tonificar uma área específica, construir músculos em torno de uma área propensa a lesões, ser capaz de fazer uma certa quantidade de flexões, etc. Tente concentrar-se em metas menores que possa alcançar e trabalhar. E, se não tem a certeza do que exatamente deseja alcançar, não se preocupe! O seu treinador poderá ajudá-lo a definir metas realistas e alcançáveis rapidamente.

PODE TER INTERESSE EM LER: COM DIFICULDADE EM ATINGIR OS SEUS OBJETIVOS DE TREINO? ESTAS PODEM SER AS RAZÕES!

Converse sobre a sua nutrição

A maioria dos Personal Trainers terá uma conversa básica sobre a sua alimentação e o que/quanto precisa comer. Para dar ao seu regime de exercícios a melhor mudança para ser eficaz, a sua nutrição também precisa estar alinhada, e seu treinador poderá dar-lhe algumas dicas e conselhos para garantir que seu trabalho duro no treino não seja desperdiçado. Para um plano nutricional mais completo e personalizado consulte um nutricionista. No AXIS WELLNESS o serviço de nutrição está incluído em todas as modalidades de adesão e tem acesso a duas consultas anuais.

Dê voz às suas preferências

Não tenha vergonha de dizer que tipo de estilo de treino funciona para si e a que reage melhor. Quer um instrutor mais duro para motivá-lo ou alguém que seja mais gentil e compreensivo? Cada pessoa é diferente e é ótimo deixar claro o que acha que precisa para prosperar e dar o seu melhor.

Da mesma forma, se houver certos tipos de exercícios que não suporta, informe-os! O exercício físico pode ser duro e trabalhoso, mas também significa divertir-se, então se odeia fazer passadeira, por exemplo, basta dizer! Existem tantas maneiras de se exercitar que não faz sentido forçar-se a fazer algo de que realmente não gosta.

Se procura um Personal Trainer, recorra ao AXIS WELNESS ainda hoje! Os nossos profissionais estão entre os melhores no ramo e não importa qual seja o seu nível de condicionamento físico ou o objetivo que deseja alcançar, eles poderão certamente ajudar!

 Visite-nos e venha saber as nossas condições de adesão. Caso já seja nosso cliente, não deixe de solicitar mais informações junto do seu professor, ou contacte-nos através do mail joao.quesado@axiswellness.pt

Créditos da foto: <a href=”https://br.freepik.com/fotos-gratis/jovens-esportes-treinando-em-uma-academia-de-manha_6424749.htm#fromView=search&page=2&position=4&uuid=efa6a9c7-3541-4e67-bb6b-b2961e5f3b94″>Imagem de prostooleh no Freepik</a>