Prática de exercício físico moderado 5 horas por semana pode reduzir prevalência de cancro em 3%
O Dia Mundial de Luta Contra o Cancro celebra-se anualmente no dia 4 de fevereiro.
O objetivo deste dia é desmistificar algumas das ideias pré-concebidas sobre o cancro e informar sobre os factos reais da doença, no que respeita à sensibilização para a sua deteção precoce, e da adoção de estilos de vida protetores desta patologia.
Cancro em Portugal
Em Portugal morrem 70 pessoas por dia com cancro, o que significa que, a cada hora que passa, 3 pessoas morrem vítimas da doença. No total, por ano são registados 25.000 óbitos.
Os cancros que mais matam são os do cólon, reto e ânus, assim como os cancros da laringe, brônquios, pulmão e estômago.
Dados sobre o cancro
O cancro é uma das principais causas de morte no mundo. Todos os anos, cerca de 8 milhões de pessoas morrem vítimas de cancro e estima-se que a doença é responsável por mais de 84 milhões de mortes entre 2005 e 2015.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% de todos os cancros podem ser prevenidos e outros podem ser detetados numa fase precoce do seu desenvolvimento, tratados e curados.
Estima-se que o número de casos de cancro e mortes relacionadas a nível mundial venha a duplicar nos próximos 20 a 40 anos, especialmente nos países em desenvolvimento.
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A prática de exercício físico moderado durante cinco horas por semana pode eduzir prevalência do cancro em 3%
Um estudo realizado nos Estados Unidos da América indica que 46 mil novos cancros no país (cerca de 3%) podem ser evitados através da prática de exercício físico.
A investigação — publicada no dia 4 de outubro de 2021 na revista científica Medicine & Science in Sports & Exercise — analisou a proporção entre a prática de exercício físico e a prevalência de diversos tipos de cancro em homens e mulheres com idade superior ou igual a 30 anos nos 50 Estados do país. Os dados recolhidos dizem respeito ao intervalo de 2013 a 2016, segundo o comunicado.
Dentro destas varáveis definidas pela equipa de investigação norte-americana, foram analisados mais de 600 mil norte-americanos em relação à prevalência de cancro e à prática de exercício físico.
Nem todos os cancros têm, contudo, a mesma proporção de casos mitigáveis com recurso a atividade física.
Cancros no estômago, por exemplo, podiam descer cerca de 17% em relação aos casos registados se houvesse uma prática regular de exercício. O cancro do endométrio poderia reduzir a incidência em cerca de 12%, o cancro do cólon cerca de 9%, o cancro do esófago cerca de 8%, o cancro da mama aproximadamente 7% e o cancro da bexiga reduziria 4% com a adoção de práticas mais saudáveis.
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“O exercício físico pode prevenir muitos casos nos Estados Unidos da América”, explicou, segundo o New York Times, Adair K. Minihan, a cientista da American Cancer Society responsável pelo novo estudo.
Mas do que se fala exatamente quando se refere exercício moderado?
A atividade torna-se moderada quando passa a elevar a frequência de batimentos cardíacos e deixa a pessoa um pouco ofegante. Com isso aumenta o gasto calórico e acentuam-se as vantagens cardiovasculares.
De acordo com um segundo estudo, publicado na American Cancer Society, este tipo de exercício depende do contexto em que se realiza a atividade física.
Se for em contexto de lazer, são recomendadas opções como caminhar, dançar, ciclismo, patinar, canoagem e ioga. Dentro do desporto propriamente dito, aqueles cujo esforço é considerado moderado são, de entre outros, voleibol, golfe, ténis e badminton. Em casa, cortar a relva e jardinagem são consideradas atividades de intensidade moderada.
Neste estudo também é realçado que ser ativo também pode ajudar a prevenir o ganho de peso e a obesidade, o que, por sua vez, pode reduzir o risco de desenvolver cancros associados ao excesso de peso corporal. Um estilo de vida fisicamente ativo também pode diminuir o risco de uma pessoa de outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes e osteoporose.
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Referências:
American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention