Papel preventivo do exercício no surto de SARS-CoV-2 (COVID-19)
Numa altura em que enfrentamos em toda a Europa uma segunda vaga da pandemia, vários estudos recentes realçam a importância do exercício físico como uma estratégia para melhorar a saúde geral da população, assim como para minimizar os efeitos mais graves desta infeção.
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) nos Estados Unidos, pessoas com condições médicas, que incluem obesidade, doenças cardíacas e diabetes, têm maior risco de resultados mais graves de COVID-19.
Um artigo publicado na Frontiers in Physiology assinalou evidências que indicam a atividade física e o exercício como uma estratégia para melhorar a saúde e minimizar os efeitos do COVID-19.
Os autores destacam as três maneiras principais pelas quais a atividade física pode ser protetora contra as infeções:
1. Os exercícios que aumentam o gasto de energia podem ser uma estratégia eficaz para perder peso.
2. A aptidão cardiorrespiratória está ligada à redução da gordura visceral (ou depósitos de tecido adiposo ao redor dos órgãos internos), e níveis mais baixos de aptidão física podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
3. A inatividade está associada ao comprometimento da saúde metabólica, incluindo resistência à insulina, aumento da gordura visceral e diminuição da massa muscular. Os autores observam que, de acordo com as diretrizes, 150 minutos de exercício físico moderado por semana podem diminuir a prevalência de síndrome metabólica.
Além disso, é realçado que o exercício está inversamente associado à inflamação, o que é importante, visto que uma intensa resposta inflamatória caracteriza o COVID-19. Estudos têm mostrado que certos marcadores inflamatórios (normalmente produzidos de forma massiva quando o sistema imunológico combate uma infeção) tendem a ser mais baixos em pessoas que se exercitam regularmente.
O estudo conclui que 150 minutos de atividade física é um bom objetivo inicial, e devem incluir uma base de treino aeróbico contínuo e de intensidade moderada, devidamente combinado com exercícios de resistência e treinos intervalados de alta intensidade.
De acordo com os autores, “acima de tudo, o exercício fornece vários benefícios para melhorar a saúde do indivíduo, o que também pode ser benéfico para reduzir potencialmente o risco de infeções; este último fator é atualmente muito relevante, considerando a situação da pandemia de COVID-19, que ainda está em curso, e com a ausência de uma vacina.”
A mudança de estação também nos apresenta uma circunstância muito diferente. Nem toda a gente deseja – ou pode – praticar exercício físico ao ar livre sejam quais forem as condições climatéricas. Num contexto de aumento das listas de espera e da suspensão de muitos serviços não urgentes nos hospitais para pessoas com doenças crónicas, manter toda a população em forma e saudável é uma forma vital de evitar que ainda mais pessoas precisem de mais acompanhamento médico.
No AXIS WELLNESS podemos ajudá-lo(a) a encontrar uma solução segura e profissional, para que possa iniciar ou continuar a sua rotina de treino, e possa beneficiar dos múltiplos benefícios que decorrem da prática de exercício físico regular. Para saber mais sobre as nossas condições de adesão clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).
Referências: