Os benefícios do exercício físico na autoestima

A atividade física regular não envolve apenas manter o corpo em forma; é uma ferramenta poderosa que dá vida ao nosso bem-estar mental e aumenta a nossa autoestima. Com cada objetivo que alcançamos, criamos dentro de nós um espaço para o orgulho, a resiliência, a determinação e a autoconfiança.

Para muitas pessoas, incorporar exercícios regulares nas suas vidas diárias é uma jornada de autodescoberta. Comprometer-se com uma rotina de exercícios físicos e testemunhar um progresso tangível permite que seja visível a sua dedicação e disciplina com mais clareza, estimulando o crescimento pessoal e o autoaperfeiçoamento.

PODE TER INTERESSE EM LER: 10 MUDANÇAS PARA UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL

Por que o exercício nos faz sentir bem

O exercício não envolve apenas suor e preparação física; é sobre sentir-se bem!

A libertação de endorfinas, muitas vezes apelidadas de hormonas do “bem-estar” do corpo, induz uma alegria conhecida como a “euforia do corredor”. Este processo bioquímico não só combate o stress e a ansiedade, como também melhora o humor, contribuindo para uma visão mais positiva da vida e aumentando indiretamente a autoestima.

Não importa se levanta pesos, dança, participa de uma aula de yoga ou fitboxe; o exercício pode transformá-lo física e mentalmente. Não se deixe enganar: nem sequer precisa correr para sentir a  ‘euforia do corredor’.

Além disso, como o exercício não tem de ser um esforço individual, o aspeto social da atividade física cria um sentimento de pertença e apoio, dois sentimentos de que muitas pessoas lamentam estar cada vez mais ausente da nossa sociedade.

Desde os desportos coletivos e caminhadas em família até às aulas de grupo dos nossos espaços, os exercícios podem unir pessoas de todos os tipos. Enfrentar os obstáculos do condicionamento físico em equipe nutre um sentimento coletivo de realização, fortalecendo o valor próprio individual e os laços que se vão criando dentro de uma comunidade.

PODE TER INTERESSE EM LER: 5 RAZÕES PARA EXPERIMENTAR AULAS DE GRUPO

Como o exercício cultiva um sentimento de realização

A atividade física regular proporciona um ambiente único para estabelecer e alcançar marcos pessoais, elevando significativamente a autoestima.

Cada marco alcançado, seja completar uma corrida de 5 km ou dominar uma nova postura de yoga, pilates ou body balance, reforça a crença na nossa capacidade de sucesso e cultiva a resiliência perante os desafios da vida.

Depois de um dia árduo no trabalho, um dia difícil com as crianças ou uma nota baixa num teste na escola, atingir uma meta física, como vencer uma partida de ténis,  ou obter um recorde pessoal numa corrida de 100m ou qualquer outra atividade física a que se proponha, pode ajudar a reduzir o stress e ajudar a impulsionar o seu ânimo.

O estabelecimento de metas está entre os métodos mais eficazes para nutrir qualidades cruciais como a perseverança e a disciplina, razão pela qual a educação física deve ser um aspeto importante nos currículos escolares.

PODE TER INTERESSE EM LER: COMO O EXERCÍCIO PODE TORNÁ-LO MAIS INTELIGENTE E PROTEGER SEU CÉREBRO

Definir metas de condicionamento físico realistas e mensuráveis ​​é fundamental para obter sucesso consistente e reforçar a autoestima. Celebrar essas conquistas, por menores que sejam, alimenta a autoconfiança contínua e capacita os indivíduos a almejarem mais alto na sua jornada de preparação física.

A importância do exercício: mente, corpo e espírito

O exercício regular não é apenas uma tarefa de manutenção física; é a pulsação da nossa vitalidade e o ritmo do nosso bem-estar emocional. Quando nos envolvemos em atividades físicas, desencadeamos muitas mudanças que se propagam muito além da superfície do nosso corpo. Reconhecer essas mudanças na saúde física é como descobrir um tesouro de autoestima, uma chave de ouro que abre a porta para um cenário mental mais brilhante.

A ligação entre o exercício físico e o nosso humor é uma história tão antiga quanto o tempo. A cada passo, pedalada ou cambalhota, libertamos uma cascata de endorfinas que permitem que os nossos corpos e mentes se expandam e desenvolvam, não apenas no momento em que o fazemos, mas durante horas depois de nos sentarmos para descansar.

Os efeitos da atividade física regular são curativos, aliviando o fardo do stress, da ansiedade e do desespero e ajudando-nos a ver um caminho muito mais claro em direção ao otimismo.

PODE TER INTERESSE EM LER: 5 RAZÕES PELAS QUAIS O EXERCÍCIO FÍSICO AJUDA A CONTROLAR O STRESS

À medida que vemos os nossos corpos mudarem, seja através de músculos definidos, melhor equilíbrio ou aumento de força, tendemos a refletir mais positivamente sobre nós mesmos, e esses sinais tangíveis de progresso tornam-se como troféus, lembretes de que somos capazes, fortes e dignos.

O exercício é uma maratona, não um sprint.

Apesar de tudo isso, é importante lembrar que o exercício não se trata apenas do destino – perda de peso, barriga tonificada ou força para levantar 100 kg. É sobre a jornada. Estabelecer e conquistar metas de condicionamento físico, por mais modestas que sejam, é uma celebração da nossa determinação, uma marcha vitoriosa em direção à autoconfiança.

O exercício é vital para o crescimento e bem-estar pessoal, oferecendo uma abordagem holística para nutrir o corpo e a mente. Não importa se consegue nadar duas ou cinquenta voltas na piscina; apenas dar o salto e se envolver é suficiente para fazer uma enorme diferença na sua confiança e autoestima, mesmo que possa não parecer na primeira vez que tenta.

No AXIS WELLNESS reconhecemos e apreciamos os benefícios da atividade física regular, e connosco pode certamente preparar o caminho para uma vida mais feliz e saudável.

Oferecemos uma ampla variedade de recursos, desde treino personalizado, aulas de grupo, aconselhamento nutricional, e serviços de exercício clínico. A nossa equipa de profissionais terá prazer em ajudá-lo com tudo o que precisa para obter a sua melhor condição física e emocional.

Saiba como pode também aceder a estes benefícios, clicando aqui, ou contactando-nos diretamente através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).

Créditos da foto: <a href=”https://br.freepik.com/fotos-gratis/jovem-alegre-e-muito-esportiva-usando-bandana-e-pulseiras-fazendo-um-gesto-forte-olhando-para-o-lado-isolado-na-parede-laranja_16466686.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=4dd9dd4e-3920-4daa-b52a-c78dfff7fca1″>Imagem de stockking no Freepik</a>