Os 5 principais benefícios do Reformer Pilates para melhorar o seu condicionamento físico

O Reformer Pilates ganhou imensa popularidade no mundo do fitness nos últimos anos, graças à sua capacidade única de aumentar a força, a flexibilidade e o condicionamento físico geral.

Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, esta máquina inovadora possui um carro deslizante, molas ajustáveis ​​para resistência e pegas para exercícios versáteis. Ao contrário do Pilates tradicional, que se concentra nos movimentos do peso corporal, o Reformer Pilates apresenta uma resistência ajustável, criando um treino dinâmico e eficaz para todo o corpo.

PODE TER INTERESSE EM LER: Pilates: guia para principiantes

Conheça os 5 principais benefícios da utilização do Reformer Pilates para melhorar a sua condição física:

Melhora a força e a estabilidade do seu core

Um dos benefícios mais destacados do Reformer Pilates é a sua eficácia no fortalecimento dos músculos centrais, essenciais para a estabilidade geral do corpo. A resistência proporcionada pelo Reformer promove movimentos controlados e precisos que visam os músculos centrais profundos, incluindo os transversais abdominais, oblíquos e músculos lombares. O aumento da força central está ligado a uma melhor postura, melhor equilíbrio e redução do risco de lesões, especialmente na região lombar.

Aumenta a flexibilidade e a resistência muscular

Outra vantagem do Reformer Pilates é a sua capacidade de aumentar a flexibilidade e a resistência muscular. O carro deslizante e as molas ajustáveis ​​facilitam transições suaves entre exercícios de alongamento e fortalecimento, promovendo uma maior amplitude de movimento nas articulações.

Em contraste com o treino de força tradicional, que se concentra em melhorar a força máxima que os músculos podem exercer durante um curto período de tempo, o Reformer Pilates concentra-se na construção de resistência muscular, na capacidade de contrair os músculos contra a resistência durante um longo período de tempo. Aumentar a resistência muscular pode melhorar a sua capacidade de realizar atividades diárias, como subir escadas, carregar malas pesadas ou praticar desporto.

Tanto as práticas de Pilates baseadas no tapete, assim como as do Reformer Pilates, aumentam efetivamente a flexibilidade dos isquiotibiais e da região lombar. A flexibilidade melhorada não só aumenta o desempenho atlético, como também minimiza o risco de distensões musculares e lesões nas atividades diárias.

PODE TER INTERESSE EM LER: O Pilates é cada vez mais popular e existem boas razões para isso!

Um treino de corpo inteiro

O Reformer Pilates oferece um treino de corpo inteiro de baixo impacto, adequado para indivíduos de todos os níveis de condição física. A máquina pode ser ajustada para atingir vários grupos musculares, alterando os níveis de resistência e os ângulos de movimento, trabalhando eficazmente os braços, as pernas, as costas e o core numa só sessão.

A natureza ajustável do Reformer  torna-o uma opção de treino ideal para qualquer pessoa, desde principiantes a praticantes avançados.

PODE TER INTERESSE EM LER: 7 perguntas habituais sobre o método Pilates

Apoia a reabilitação e prevenção de lesões

Devido à sua natureza controlada e de baixo impacto, o Pilates é frequentemente recomendado por fisioterapeutas como parte de programas de reabilitação. O Reformer permite aos utilizadores realizar exercícios numa posição apoiada, tornando-o perfeito para indivíduos em recuperação de lesões ou no tratamento de condições crónicas, como artrite ou dor lombar.

A incorporação do Reformer Pilates em programas de reabilitação pode melhorar o movimento funcional e reduzir os níveis de dor, especialmente naqueles que sofrem de dor lombar crónica. O foco na estabilização e alinhamento também auxilia na prevenção de futuras lesões, corrigindo desequilíbrios posturais e fortalecendo zonas fracas do corpo.

PODE TER INTERESSE EM LER: Quando não deve praticar Pilates

Melhora a sua concentração e saúde mental

Como todas as formas de Pilates, o Reformer Pilates enfatiza o bem-estar físico e mental. A prática incentiva a respiração controlada, a concentração e a precisão, promovendo uma ligação mente-corpo benéfica que pode reduzir o stress, a ansiedade e a fadiga mental. A qualidade meditativa do Pilates permite que os participantes se concentrem no momento presente, melhorando a atenção plena e criando um efeito calmante na mente.

PODE TER INTERESSE EM LER: Quais as diferenças entre Yoga e Pilates?

O Reformer Pilates é uma forma de exercício versátil e eficaz que oferece inúmeros benefícios para indivíduos de todos os níveis de condição física. Desde uma maior força e flexibilidade do core até uma melhor postura e apoio à recuperação de lesões, o Reformer oferece uma forma única de envolver a mente e o corpo.

O AXIS WELLNESS oferece aulas de Reformer Pilates como opção de treino personalizado, tornando mais fácil para si experimentar estes incríveis benefícios.

Se ainda não experimentou e pretende iniciar-se neste método convidamo-lo a conhecer as diferentes propostas para praticar Pilates no nosso clube.

Temos aulas de grupo matwork, aulas de grupo com acessórios, e também temos área especializadas de Pilates com Reformers e outros aparelhos no nosso clube. Não pense duas vezes e conheça os nossos serviços clicando aqui, ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo)

Créditos da foto: <a href=”https://br.freepik.com/fotos-gratis/mulheres-de-tiro-completo-fazendo-pilates-juntas_71356983.htm#fromView=search&page=1&position=22&uuid=77428496-6409-46ad-8da1-479b80d34865″>Imagem de freepik</a>