O que deve (e não deve) fazer nas sessões de treino personalizado
Treinar com um personal trainer pode ser realmente determinante quando se trata de atingir os seus objetivos de condicionamento físico.
Estes profissionais fornecem orientação especializada, motivação e planos de treino personalizados para ajudá-lo a tornar-se a melhor versão de si mesmo.
No entanto, para colher verdadeiramente os benefícios do treino personalizado, é essencial seguir alguns princípios simples.
Neste artigo conferimos algumas coisas que deve e não deve fazer, para ajudá-lo a aproveitar ao máximo as suas sessões de treino personalizado.
Seja aberto e honesto
Em primeiro lugar, estabeleça um bom relacionamento com o seu personal trainer, sendo totalmente transparente sobre os seus níveis de condicionamento físico, objetivos e sobre aquilo que o preocupa. Este tipo de informação é vital para uma parceria bem sucedida, sendo que a honestidade deve continuar durante todo o processo. Forneça feedback sobre quaisquer aspectos do seu treino que gostaria de ajustar e seja claro sobre as mudanças nas suas capacidades físicas. Isso permite que o seu personal trainer adapte o programa de treino em conformidade e garanta que esteja sempre progredir em função de metas realistas.
Não se atrase para as sessões
Uma rotina agendada e consistente ajuda a criar disciplina e a estabelecer hábitos saudáveis, por isso respeite sempre o tempo do seu personal trainer e seja pontual nas sessões. Por outro lado, chegar atrasado não apenas encurta o tempo de treino, mas também pode atrapalhar a programação do seu treinador.
Faça uma pesquisa com antecedência para encontrar o personal trainer certo para você
Cada personal trainer tem o seu próprio estilo de ensino, personalidade e áreas de especialização. Encontrar o personal trainer certo é um aspecto crítico da sua jornada de preparação física, pois ele será o seu guia, motivador e treinador durante todo o processo. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para garantir a seleção do melhor personal trainer para suas necessidades:
Identifique os seus objetivos e preferências: Antes de começar a procurar um personal trainer, reserve um tempo para pensar sobre seus objetivos de condicionamento físico, preferências de treino e o tipo de apoio necessário. Procura perder peso, construir massa muscular ou simplesmente melhorar o seu condicionamento físico geral? Ter uma compreensão clara dos seus objetivos e preferências irá ajudá-lo a encontrar um treinador que possa atender às suas necessidades específicas.
Verifique as qualificações e experiência: Ao pesquisar potenciais personal trainers, preste atenção às suas qualificações, certificações e experiência. Procure instrutores com certificações respeitáveis de organizações reconhecidas, bem como aqueles que tenham experiência em trabalhar com clientes com objetivos ou experiências semelhantes aos seus.
Cruze informações com outros colegas de treino: testemunhos de outrps clientes podem fornecer informações valiosas sobre a abordagem, eficácia e personalidade de um personal trainer. Procure treinadores com feedback consistentemente positivo e um histórico de ajudar os clientes a atingir seus objetivos.
Utilize os recursos disponíveis: No AXIS WELLNESS, facilitamos a identificação de um profissional que esteja alinhado com seus objetivos e preferências no nosso quadro de staff. Os perfis incluem informações sobre as qualificações do formador e áreas de especialização, permitindo-lhe tomar uma decisão informada.
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Tenha a mente aberta
Um personal trainer pode sugerir exercícios ou técnicas desconhecidas ou desafiantes. Aborde essas novas ideias com a mente aberta, pois elas foram projetadas para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Confie na experiência do seu treinador e esteja preparado para sair da sua zona de conforto.
Não descarte as aulas de grupo
Um programa de treino em grupo, combina os benefícios do treino personalizado com a motivação de treinar em grupo. É uma ótima opção para quem aprecia a camaradagem, interação social, e um sentimento compartilhado de realização.
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Estabeleça metas ambiciosas
Definir metas claras e alcançáveis com o seu personal trainer ajuda a mantê-lo motivado e focado. Reveja e atualize regularmente as suas metas para garantir que permaneçam desafiantes, mas realistas, e comemore os seus progressos ao longo do jornada.
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Não tenha medo de fazer perguntas
O seu personal trainer está lá para ajudá-lo a entender o raciocínio por trás do seu programa de treino e fornecer orientação sobre a forma e a técnica adequadas, portanto, não tenha medo de fazer perguntas. Isso garante que está a aprender e a progredir na direção certa. Por exemplo:
“Pode ajudar-me a identificar e abordar as áreas onde não estou a fazer o progresso que esperava?”
“Existem exercícios alternativos ou ajustes que possamos fazer para atingir melhor os meus objetivos específicos?”
“Como podemos incorporar elementos adicionais, tais como estratégias de nutrição ou recuperação, para melhorar o meu programa?”
Crie um cronograma de treino que funcione com a sua rotina
Algumas pessoas acham mais fácil fazer exercício pela manhã, enquanto outras preferem à tarde ou à noite. Experimente horários diferentes para identificar em que período do dia se sente mais enérgico e concentrado, pois isso irá ajudá-lo a aproveitar ao máximo as suas sessões de treino personalizado.
Não negligencie o ginásio entre as sessões
O seu personal trainer irá fornecer-lhe um programa de treino personalizado, mas não é aí que a sua jornada de fitness começa e termina. Além de simplesmente seguir o cronograma prescrito, certifique-se de ser consistente com os seus treinos entre as sessões; seja um treino cardiovascular, uma sessão na piscina, uma aula de pilates para promover a sua flexibilidade, ou uma aula de ioga para ajudar a gerir o stress, todos estes momentos o ajudarão a manter a regularidade de treino e maximizarão os seus resultados.
Esteja preparado para se esforçar
Ninguém disse que o treino personalizado é um passeio no parque! Na verdade, as sessões de treino personalizado incentivam o seu crescimento, motivando-o e desafiando-o a fazer mais. Aceite o desafio e esteja preparado para ultrapassar os seus limites. Confie no seu personal trainer para guiá-lo com segurança nesta sua jornada de melhoria da condição física
Calendarize sessões com antecedência para se manter comprometido
Agendar as suas sessões de treino personalizado com antecedência ajuda-o a manter-se comprometido com a sua progressão e melhoria da condição física Ao ter sessões já agendadas na sua agenda, terá menor probabilidade de falhar os treinos e maior probabilidade de manter o controlo no atingimento dos seus objetivos.
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No final das contas, aproveitar ao máximo as sessões de treino personalizado é fundamental para alcançar os resultados desejados. Seguindo estas dicas simples sobre o que devemos e não devemos fazer, estará no caminho certo para uma jornada de condicionamento físico bem-sucedida e gratificante.
Lembre-se de pesquisar e escolher o personal trainer certo para si, seja aberto e honesto sobre os seus objetivos e capacidade e mantenha-se comprometido com os seus treinos durante e entre as sessões.
Se sente que está preparado para elevar o seu condicionamento físico para o próximo nível, e quer aprender mais sobre como o fazer, está na hora de explorar a variedade de opções de treino personalizado nos nossos clubes e encontrar o Personal Trainer perfeito para as suas necessidades. Com a nossa orientação e apoio especializado, estará certamente melhor preparado para melhorar a sua condição física, e atingir os resultados que tanto ambiciona.
Visite-nos e venha saber as nossas condições de adesão. Caso já seja nosso cliente, não deixe de solicitar mais informações junto do seu professor, ou contacte-nos através do mail joao.quesado@axiswellness.pt
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