Axis Wellness Club

Ficar sentado durante longos períodos associado a maior risco de AVC

Passar demasiado tempo sentado pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC), mas adicionar mais movimento – mesmo atividades de baixo esforço, como fazer as tarefas domésticas – pode ajudar a diminuir esse risco, de acordo com um estudo publicado na edição de 1 de junho de 2022 da JAMA Network Open.

O estudo envolveu 7.607 adultos que usaram um acelerómetro montado na anca (um dispositivo que regista a rapidez do movimento) durante uma semana. A idade média dos participantes foi de 63 anos. Durante um período de acompanhamento de 7,4 anos em média, 246 dos participantes sofreram um acidente vascular cerebral.

As pessoas que ficaram sentadas durante 13 ou mais horas por dia durante a semana inicial de rastreamento de movimento tiveram 44% maior probabilidade de ter um derrame em comparação com aquelas que passaram menos de 11 horas por dia sentadas.

Além disso, períodos mais longos de inatividade (mais de 17 minutos sentado de cada vez) foram associadas a um risco maior do que períodos mais curtos (menos de oito minutos).

De forma não surpreendente, as pessoas que fizeram atividade física moderada a vigorosa durante pelo menos 25 minutos por dia tiveram um risco 43% menor de acidente vascular cerebral.

Mas fazer atividade física de intensidade leve (como aspirar ou lavar a louça) durante quatro a cinco horas diárias reduziu o risco de derrame em 26% em comparação com aqueles que estavam ativos menos de três horas por dia.

Estas conclusões sugerem que substituir o tempo sedentário por atividades físicas de baixa intensidade, ou mesmo períodos muito curtos de atividade física moderada a vigorosa, pode diminuir significativamente o risco de AVC, apoiando o conceito de “mover-se mais e sentar-se menos” como uma estratégia benéfica de redução do risco de AVC entre adultos.

PODE TER INTERESSE EM LER: COMO REDUZIR O RISCO DE VIR A SOFRER UM AVC

Se está interessado em saber como podemos ajudá-lo(a) na implementação de estilos de vida mais saudáveis para a sua saúde física e mental clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).

Referências: Hooker SP, Diaz KM, Blair SN, et al. Association of Accelerometer-Measured Sedentary Time and Physical Activity With Risk of Stroke Among US Adults. JAMA Netw Open. 2022;5(6):e2215385. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.15385

Créditos da imagem: designed by Lifestylememory – Freepik.com