É possível prevenir as doenças reumáticas?

Devido ao seu caráter debilitante e crónico, muitas pessoas questionam-se se é possível prevenir doenças reumáticas. Como existem mais de 100 tipos de doenças reumáticas, não podemos apresentar uma resposta definitiva. O que é possível afirmar é que a prevenção é fundamental para controlar o desenvolvimento das doenças reumáticas. Confira porquê!

A predisposição genética como fator de risco

O que ocorre é que as doenças reumáticas estão relacionadas com um padrão genético herdado, ou seja, a pessoa já nasce com essa predisposição. Por outro lado, mesmo não sendo possível evitar o seu surgimento, o fator genético pode ser o primeiro sinal de alerta para aquelas pessoas que já tiveram familiares diagnosticados com alguma doença reumática.

É válido destacar que grande parte dos distúrbios reumáticos ainda não tiveram a sua causa descoberta, o que dificulta que os profissionais consigam definir alternativas eficazes de prevenção. Mas, com ou sem predisposição genética, a recomendação é manter uma série de hábitos saudáveis e ficar atento aos fatores de risco e seus sintomas, para buscar o diagnóstico precoce.

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Conheça, abaixo, os principais fatores de risco e saiba como prevenir doenças reumáticas.

Como prevenir doenças reumáticas

A primeira forma de prevenir doenças reumáticas é evitando os fatores considerados de risco, que podem causar ou agravar o quadro de dor. Estes fatores são:

• tabaco;
• traumatismo;
• obesidade;
• sedentarismo;
• stress;
• situações que gerem ansiedade;
• alterações climáticas bruscas e exposição a temperaturas extremas;
• falta de vitamina D;
• alimentação rica em alimentos inflamatórios, como gorduras, açúcar e sal.
• ingestão de bebidas alcóolicas em excesso;
• contacto com substâncias químicas como solventes orgânicos;
• exposição ambiental a pó de pedra ou de areia;
• má higiene oral e acúmulação de “tártaro”  dentário;
• exposição excessiva ao sol.

 

O segundo modo é conhecido como prevenção secundária, ou seja, quando o paciente apresenta os primeiros sintomas da doença e imediatamente inicia o tratamento para bloquear o seu avanço.

Segundo o Ministério da Saúde, uma das vantagens do reumatismo em relação a doenças ditas silenciosas, como diabetes e hipertensão, é que este pode ser facilmente diagnosticado pelo próprio paciente.

Para isso, é importante ficar atento a alguns sinais característicos do problema, como:

• dores ao estender o braço sobre a cabeça;
• rigidez nas articulações ao acordar;
• redução na flexibilidade da coluna;
• fadiga e fraqueza muscular;
• dificuldade para se movimentar.

 

Caso a enfermidade seja diagnosticada logo no início e o paciente inicie o tratamento adequado, é possível conter o avanço da doença, possibilitar que a pessoa leve uma vida normal e, principalmente, reduzir as chances de gerar incapacidade física. Não deixe de contactar um médico reumatologista se for o seu caso.

Principais medidas preventivas

Agora que já conhece fatores que favorecem o surgimento das doenças reumática, confira algumas dicas de mudança de hábito para prevenir o seu desenvolvimento:

1) Adote uma dieta equilibrada

Segundo o Instituto Português de Reumatologia, adotar uma dieta equilibrada tem um papel preventivo fundamental. Neste caso, sugere-se:

• aumentar o consumo de alimentos antioxidantes, como frutas de casca roxa e vegetais;
• evitar o excesso de calorias e gorduras;
• consumir uma quantidade moderada de proteínas, e dar preferência ao peixe, fonte de ómega-3 e ómega-6;
• ingerir alimentos ricos em cálcio, como couve, chia, leite e seus derivados.

 

2) Pratique exercício físico

De acordo com a Sociedade Portuguesa de Reumatologia, quem possui doenças reumáticas, como a osteoporose, por exemplo, deve realizar exercício físico com regularidade. Além de melhorar a condição aeróbica, eles aumentam a força muscular, a resistência e a flexibilidade, fatores que facilitam a realização das tarefas do dia a dia. De igual forma, o exercício físico, ajuda na diminuição da necessidade de medicação com corticoides, medicamentos que são usados na diminuição da dor.

Os três tipos principais de exercícios que podem (e devem) ser realizados são:

• alongamento;
• condicionamento muscular (musculação);
• condicionamento aeróbico (ciclismo, hidroginástica, caminhadas ou natação).

 

Além dessas dicas, outras medidas preventivas essenciais são:

• evitar o tabaco e álcool em excesso;
• utilizar calçado adequado;
• cuidar da postura física;
• evitar esforços excessivos;
• realizar atividades lúdicas e/ou de relaxamento

 

Para auxiliar no diagnóstico precoce e evitar as complicações da doença, não ignore a presença da dor. Procure a ajuda de um médico e dê a atenção que o seu corpo merece.

Para atuar sobre as medidas de prevenção e controlo desta patologia, saiba como podemos ajudar clicando aqui ou contactando-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo)

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