Descubra por que é bom treinar com o seu próprio peso

Acha que para melhorar sua silhueta é essencial “treinar com muitos pesos”? É provável que esteja errado!

Treinar com seu próprio peso, sem usar halteres ou outros equipamentos, tem muito mais benefícios do que imagina. Além de fazer cardio, como correr ou caminhar, existem muitas outras atividades que podem ser feitas apenas com o peso do seu corpo. O resultado pode ser um corpo mais atlético e saudável, com menos tensões e menos lesões por excesso de treino. Alguns exemplos deste tipo de exercícios incluem:  agachamentos, flexões, elevações, abdominais (sit ups e pranchas) ou os conhecidos “burpees”.

Confirme as vantagens e certamente vai querer experimentar ainda hoje; prepare-se para ver os resultados!

CONHECER MELHOR O SEU CORPO E APRENDER CONTROLÁ-LO
Se treinar com o seu próprio peso corporal, irá melhorar a coordenação, agilidade, flexibilidade e mobilidade do seu corpo. Isso aumenta o seu autoconhecimento sobre o seu corpo e como este se movimenta.

MELHORAR A FLEXIBILIDADE
Treinar apenas com o peso do seu corpo permite-lhe obter uma melhoria da sua postura corporal, porque requer estabilidade e mobilidade. Este tipo de exercícios recorre a músculos pequenos, muitas vezes esquecidos, para equilibrar e estabilizar o seu corpo da maneira mais adequada, o que ajuda  a prevenir lesões.

QUEIMAR CALORIAS
A combinação de treino com seu próprio peso combinado com exercícios cardiovasculares aumentará sua frequência cardíaca e ajudará o seu corpo a queimar calorias. Mais grupos musculares estão envolvidos no exercício, pelo que  o corpo exige e queima mais calorias. Se usar o seu peso corporal consegue melhorar a sua força relativa, pois cada exercício é limitado pela capacidade de se mover, controlar e estabilizar o seu corpo.
Também irá melhorar a capacidade atlética, porque a eficiência com que se move determina o seu sucesso, seja esse movimento correr, saltar, ou pedalar.

MENOS STRESS PARA AS SUAS ARTICULAÇÕES
Tal como já referimos, outra das grandes vantagens é evitar lesões. Às vezes, se treinarmos com pesos, a carga pode tornar-se excessiva e acabamos com problemas articulares, especialmente se houver deficiências técnicas. Treinar com o seu peso proporciona uma sobrecarga diferente que reduz a tensão experimentada pelas articulações. Além disso, aumentará a coordenação e a elasticidade. Estará a ajudar o seu corpo a relaxar e alcançará ótimos resultados.

TREINOS MAIS EFETIVOS
Para mudar de um exercício para outro não tem que mudar de máquina ou equipamento, o que permitirá que mantenha o seu ritmo cardíaco elevado, e consequentemente melhorará os resultados obtidos.  É até divertido e poderá notar que isso o alivia do stress. Pode facilmente adicionar micro-treinos ao longo do dia (quando acorda de manhã, por exemplo).

AUMENTAR A SUA FORÇA “REAL”
Ao fazer exercícios com o seu peso, estará a ajudar o seu corpo a alcançar uma força real maior. Não terá peso que ajude no levantamento, como nas máquinas de resistência, de modo que a força utilizada será apenas a sua. Para conseguir evoluir, deve ser capaz de controlar o seu próprio corpo com segurança e eficiência.

No AXIS WELLNESS, para além do treino na sala de musculação onde pode adicionar este tipo de exercícios (questione o professor de sala), existem muitas atividades onde o treino com o seu próprio peso é frequente. Destacamos as aulas de grupo TRX, Cross Training, Localizada ou CX Worx.

Para um melhor acompanhamento, eficiência, compromisso e ainda melhores resultados não hesite em recorrer ao nosso serviço de treino personalizado

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