Contratura muscular – causas, sintomas, e tratamento

Uma contratura é uma rigidez de algumas fibras do músculo que se forma, essencialmente, por contrações permanentes ou exageradas, sem que haja repouso suficiente. Isto leva ao aparecimento de um nódulo sensível à palpação que, não só é doloroso, mas também diminui a flexibilidade do músculo. Pode surgir de forma súbita (depois de um esforço excessivo ou trauma) ou então de forma gradual (más posturas mantidas durante um longo período de tempo), em qualquer músculo responsável pela postura ou pelos movimentos do nosso corpo.

Como identificar

• Dor e desconforto especialmente se for no pescoço, cervical, coxa, costas, gémeos e glúteos por exemplo;
• Presença de uma parte do músculo mais dorida e dura, semelhante a uma pequena bola ou  caroço;
• Dificuldade em esticar o músculo afetado;
• Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo dorido.

Tratamento

O tratamento vai depender da causa que levou ao aparecimento da contratura.  Se surgir depois de um esforço exagerado, deve descansar, manter um nível de hidratação adequado, tomar um banho de água quente e fazer uma massagem descontraturante.  Esta massagem irá favorecer a eliminação do ácido láctico e outros resíduos. Ao fazer uma massagem quinzenal, irá ajudar a evitar contraturas muscular e também elimina os efeitos colaterais do stress.

Se a causa, contudo, são más posturas, seja no trabalho, durante o seu treino ou nas atividades da vida diária, deve fazer um estudo mais aprofundado de forma à reabilitação não só tratar a dor e rigidez mas também, e principalmente, reeducar a postura de forma a prevenir recidivas. 

A reeducação postural deve ser feita de forma acompanhada pelo seu personal trainer AXIS WELLNESS, para que os resultados apareçam mais rápido e se mantenham durante mais tempo.

Apesar de não ser um problema muito grave, uma contratura muscular quando aparece frequentemente ou quando se mantém alguns dias não deve ser vista de ânimo leve porque é sinal de desequilíbrio ou fraqueza muscular, que no futuro leva a alterações posturais marcadas. 

Se é o seu caso aconselhamos que calendarize quinzenalmente uma massagem descontraturante no AXIS WELLNESS SPA, e fale com o seu personal trainer que poderá ajudar na reeducação postural.

Para mais informações clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou 258 938 554 (Ponte de Lima)