8 aulas de grupo ideais para fazer em meia hora.

Estamos diante de uma tendência cada vez maior: a prática de rotinas de treino em tempo reduzido. O ritmo frenético da vida quotidiana está a dar lugar à prática de exercício físico em limitados períodos de tempo, e com alta intensidade, como alternativa eficaz para quem tem pouco tempo para praticar atividade física.

Embora seja verdade que, ao escolher a aula de grupo que deseja praticar, é necessário levar em consideração três fatores fundamentais (objetivos, condição física e gostos próprios), as aulas de grupo de 30 minutos têm a virtude de serem muito rentáveis, porque são dinâmicas, eficientes, e permitem evitar o aborrecimento e a desmotivação.

No AXIS WELLNESS, estamos sempre focados nas inovações que vão surgindo na área do condicionamento físico e bem-estar, e incorporaramos esta nova tendência de aulas de grupo “express” para treinar e tonificar o corpo em apenas 30 minutos. Com elas, pode exercitar o trem superior, inferior e central, obtendo resultados bem positivos. Conheça-as:

ABS Express 10 ‘: nesta atividade, os músculos do abdómen são trabalhados, terminando com alongamento sob a supervisão do professor de sala. É realizada na sala de musculação, e é uma boa maneira de complementar o seu treino de musculação. É de intensidade média.

Cross Training 30 ‘: É uma aula de grupo projetada em regime de treino intervalado e inidicada para melhorar a capacidade cardiorrespiratória e muscular usando todos os tipos de material, incluindo TRX, kettlebell, cordas ou slide. Além disso, por ser uma prática de alta intensidade envolve um elevado gasto calórico, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e muscular.

GAP/Core 30 ‘: esta é uma atividade específica direcionada para tonificação muscular que ajuda a definir e fortalecer os grupos musculares glúteos, abdominais e das pernas. A sua prática é de intensidade média e é perfeita para pessoas que desejam trabalhar essas áreas-chave.

RPM/ Cycling 30´: O treino de indoor cycling no qual pedala ao ritmo de música poderosa e motivante com uma elevada queima calórica. As aulas de 30´ privilegiam as faixas mais intensas deste programa de treino, sendo a sua intensidade regulável em função de cada utilizador – o maior ou menor ajuste do travão da sua bicicleta fará a diferença!

CX Worx 30´: Nesta aula são especialmente trabalhados os exercícios de tronco, abdominais e glúteos . Estas são as zonas do corpo mais responsáveis pelo seu equilíbrio, postura e mobilidade, incentivando-o sempre a sair da sua zona de conforto. Com uma componente cardiorespiratória moderada, esta aula é direcionada para todos os níveis de condicionamento físico.

Localizada 30´: Ao seu ritmo, efectua exercícios destinados ao aumento do tónus, resistência e flexibilidade musculares, melhoria da coordenação neuro-muscular, equilíbrio, e postura. Aula de intensidade moderada, e adequada a diversos tipos de condicionamento físico.

Body Pump 30´: Aula divertida para tonificação muscular que utiliza barras e pesos, e música motivante e poderosa. No formato mais curto, são privilegiados os grupos musculares de maior dimensão como costas, peito e pernas. A intensidade é de nível moderado a alto, consoante o peso colocado na barra.

Body Balance 30´: Aula que contempla movimentos de yoga, tai chi e pilates, deixando o seu corpo num estado de harmonia e equilíbrio. Especialmente adequada para melhorar a flexibilidade e a força – no formato de 30´é sempre escolhido um deste dois objetivos como orientador dos exercícios . É adequada a todos os praticantes e de intensidade moderada.

Se tiver pouco tempo para combinar o seu dia a dia com as suas sessões de treino, estas 8 atividades destinadas a realizar em meia hora são ideais para garantir a continuidade das suas rotinas de treino ao longo da semana.

Pode combiná-los em diferentes dias e horas, seja em Viana do Castelo ou Ponte de Lima. Tudo irá depender dos seus objetivos e necessidades. E lembre-se, mesmo que sejam rotinas de meia hora, é aconselhável aquecer e encerrar a sessão com uma série de alongamentos para evitar possíveis lesões.

Se está interessado em saber mais sobre aquilo que temos a oferecer para pessoas preocupadas com os seus objetivos de treino, e com pouco tempo disponível clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).