5 efeitos do exercício físico para o seu cérebro
O exercício não só é bom para o seu corpo e saúde física, como também é extremamente benéfico para o cérebro e a saúde mental! Há muito que os cientistas descobriram que o exercício físico regular de cerca de uma hora por dia pode manter a sua mente ativa e melhorar o seu bem-estar mental e autoconfiança.
Listamos abaixo 5 efeitos diferentes que o exercício físico pode ter no seu cérebro. Portanto, se está a sentir-se um pouco em baixo, por que não treinar connosco?
O exercício físico melhora o seu humor
A saúde física e a saúde mental estão intrinsecamente ligadas. O bem-estar do cérebro é um estado mental positivo e a harmonia entre a mente e as emoções. Isso inclui a capacidade de uma pessoa para gerir o stress. Quando se exercita, o seu corpo liberta substâncias químicas como dopamina e endorfinas que são conhecidas como as hormonas da felicidade. O exercício também ajuda seu cérebro a livrar-se de substâncias químicas que o fazem sentir-se stressado e ansioso e pode ajudá-lo a controlar os sentimentos de raiva ou tristeza.
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O exercício físico promove o crescimento de novas células cerebrais
Os cientistas descobriram que o exercício leva à neurogénese ou ao crescimento de novas células cerebrais. Isto melhora a função cognitiva, a aprendizagem e a memória, além de permitir que as células cerebrais comuniquem melhor entre si.
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O exercício protege o cérebro do envelhecimento
Quanto mais exercita o seu cérebro, mais forte ele fica. O exercício regular pode aumentar o tamanho do hipocampo e do córtex pré-frontal, que podem desempenhar um papel positivo na prevenção da demência ou da doença de Alzheimer. Embora o exercício não seja a cura para interromper completamente o envelhecimento cerebral, fazê-lo regularmente pode ajudar a reduzir ou a retardar o início.
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O exercício transforma a sua autoimagem
Todas as vezes em que move o seu corpo, recetores sensoriais nos seus músculos, tendões e articulações enviam informações ao seu cérebro sobre o que está a acontecer. Durante o exercício, se concluir um movimento de força ou com alta intensidade, o seu cérebro inconscientemente entenderá que é forte e poderoso e isso, por sua vez, aumentará a sua confiança e autoimagem.
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O exercício melhora a circulação sanguínea
Os seus músculos requerem mais oxigénio quando se exercita e, naturalmente, o sangue transporta-o para o cérebro. O seu cérebro também será exposto a mais nutrientes por meio do aumento do fluxo sanguíneo, o que contribui para a boa saúde geral deste órgão.
Com a variedade de opções de treino que pode encontrar nos nossos clubes, basta aparecer e exercitar-se o tempo que quiser. Prometemos que quando sair sentir-se-á revigorado, e a sentir-se bem física e mentalmente!
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