Quando não deve praticar Pilates
Embora o método Pilates seja considerado uma forma de exercício segura e eficaz, há algumas situações em que é necessário ter algum cuidado.
Em geral, qualquer idade, estado de saúde e aptidão física são válidos para a sua prática. Por esta razão, muitas pessoas confiam no Pilates como uma forma infalível de recuperar de lesões, trabalhar todo o corpo numa única sessão e acabar com um estilo de vida sedentário.
Mas se existe uma reputação tão benéfica por detrás deste método, quando é que não é recomendável fazer Pilates?
Como mencionámos, não é tanto uma questão de distinguir entre o Pilates e as suas vantagens e desvantagens. Pelo contrário, a tónica deve ser colocada mais na adaptação das sessões de acordo com as recomendações médicas para cada caso.
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Estes são exemplos de quando não se deve fazer Pilates sem modificar os exercícios de acordo com a patologia:
Osteoporose e osteopenia.
Quem tem estas doenças deve evitar movimentos que impliquem o risco de fraturas. Existem instrutores especializados em osteoporose e Pilates, porque, para que as suas rotinas sejam eficazes, requerem uma prática especialmente orientada para a sua prevenção e o seu tratamento. Estudos demonstraram que, se não for esse o caso, a sua prática melhora a qualidade de vida, mas não produz alterações em níveis de recuperação óssea. Para realizar a regeneração do tecido ósseo, é necessário incluir exercícios de carga e impacto, bem como a introdução de movimentos em diferentes direções e velocidades. Além disso, o fortalecimento do abdómen, da coluna vertebral e das pernas é crucial para quem sofre destas doenças, uma vez que um dos seus principais riscos são as quedas.
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Hérnias e outros problemas de coluna.
Da mesma forma, estas pessoas precisam de ser avaliadas por um instrutor qualificado para determinar que tipo de exercício físico é seguro e eficaz para a sua situação.
Artrose e dores articulares graves.
Neste caso, é necessário evitar movimentos que representem dor, bem como certo tipo de posições.
Pós-cirurgia.
É o mesmo que para qualquer patologia, pelo que é preciso consultar as rotinas que podem afetar a cicatrização, por exemplo.
Lesão e dor agudas.
Sem dúvida que o instrutor de Pilates deve ser informado deste tipo de lesões, fornecendo relatórios das mesmas.
Doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e diabetes.
Estas e outras doenças crónicas requerem igualmente uma avaliação prévia, bem como a necessidade de substituir ou até mesmo eliminar alguns exercícios.
Gravidez.
O Pilates é um tipo de exercício positivo para esta fase, embora também possam ser possíveis algumas modificações.
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QUANDO NÃO SE DEVE FAZER PILATES
As pessoas que não têm qualquer problema de saúde podem experimentar qualquer aula de Pilates e ver se esta vai ao encontro das suas necessidades e dos seus objetivos.
Para quem precisa de vigiar a sua saúde, terá de encontrar instrutores qualificados que orientem as sessões no sentido da sua adaptação.
No entanto, devemos ter em conta quando não se deve fazer Pilates de todo:
- Em caso de repouso médico.
- Sofre de obesidade mórbida.
- Em caso de inflamação aguda.
- Quando se está numa gravidez de risco.
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