8 dicas para prevenção e combate da celulite

Ninguém a quer ter, mas, uns mais outros menos, quase todos a temos – pelo menos as mulheres, que são muito mais afetadas. Falamos da inestética celulite, um problema que afeta cerca de 80% do sexo feminino.

Não é uma doença, mas pode afetar a autoestima e, consequentemente, a qualidade de vida de quem por ela é afetado. Este aspeto irregular da pele, semelhante à superfície da casca de uma laranja, pode ser causado por vários fatores, mas os nossos (maus) hábitos de vida podem favorecer o seu desenvolvimento. Começando no peso e acabando no tipo de roupa que usamos, saiba o que está ao seu alcance fazer para combater a celulite.

Para combater a celulite, siga estas recomendações:

Perca peso

Dá-se o nome de celulite aos pequenos depósitos de gordura que, quando acumulados, provocam irregularidades na pele, dando-lhe um aspeto inestético de “casca de laranja”. Para eliminar a celulite, a melhor opção passa por esvaziar os ditos depósitos ou, por outras palavras, perder peso. A ingestão de chá verde, que contém antioxidantes que aceleram o metabolismo, inibem a absorção de gordura e ajudam a regular o açúcar no sangue, ajuda neste processo.

Mantenha-se ativo e pratique exercício físico

Além de ajudar à perda de peso, a prática regular de exercício físico favorece a produção de endorfinas no cérebro, contribuindo para reduzir a ansiedade e provocar sensações de conforto e bem-estar. Mas a atividade física é também uma poderosa aliada no combate contra a celulite, já que, quando transpira, está a expelir toxinas através da pele.

É importante dar preferência aos exercícios que ajudem a fortalecer e tonificar os músculos da perna e glúteos, como os agachamentos, lunges, ou a ponte, além de ter uma alimentação equilibrada e pobre em alimentos ricos em gordura ou açúcar. Dessa forma, é possível evitar o aparecimento da celulite ou melhorar o seu aspecto.

Além dos exercícios de força, é recomendado também que sejam feitos exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta, por exemplo pois assim é possível aumentar o gasto calórico e diminuir o percentual de gordura.

Realizar exercícios aquáticos, como por exemplo caminhar na piscina ou frequentar uma aula de hidroginástica, também é eficaz na melhoria da circulação linfática e na promoção do retorno venoso.

Para fazer estes e outros exercícios para celulite, é sempre importante ter em consideração as condições físicas e as limitações do corpo para evitar qualquer tipo de lesão como dores nas costas ou tendinites. Assim, para que seja mais fácil e seguro atingir resultados na sua rotina de treino, deve sempre recorrer a ajuda profissional e especializada.

Beba (muita) água

Se as toxinas que ingerimos diariamente são uma das causas mais comuns de celulite, a melhor forma de a evitarmos é ajudando o nosso corpo a livrar-se delas. Se beber cerca de dois litros de água por dia, está a reforçar o processo natural de desintoxicação do organismo, aumentando a elasticidade da pele e acelerando a circulação sanguínea.

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Mantenha-se hidratado

Outra das formas de evitar a celulite é manter o corpo hidratado, o que envolve não só a ingestão de água, mas de alimentos ricos em água, como pepino (que é 96,7% água), melancia (91,5%) ou brócolos (90,7%). Através da hidratação, encorajamos o organismo a usar os rins para eliminar os resíduos tóxicos, libertando o fígado para a mobilização e conversão das gorduras em energia.

Não use roupa apertada

Roupas muito justas e sapatos apertados comprimem o corpo, dificultando a circulação do sangue, o que pode contribuir para o surgimento ou intensificação da celulite.

Controle o açúcar no sangue

Níveis elevados de açúcar no sangue favorecem a acumulação de gorduras que, por sua vez, propiciam o surgimento de celulite. Para o evitar, opte por consumir fontes magras de proteína, como peixe ou aves. Estas mantêm o organismo cheio durante mais tempo, desacelerando a digestão e, por consequência, a libertação de insulina.

Ingira vitamina C

É o colagénio que dá firmeza à pele, pelo que, quando este sofre fraturas, a pele ressente-se, perdendo elasticidade e tornando os depósitos de gordura mais evidentes. Para o evitar, lembre-se de ingerir bastante vitamina C, predominante em frutos como a laranja, a toranja ou a papaia, já que esta ajuda à síntese do colagénio na pele.

Evite gorduras saturadas, açúcares e sódio

Para combater a celulite, deve perder peso, desintoxicar o corpo e manter-se hidratado. Assim, não deve ingerir bebidas açucaradas nem alimentos ricos em sal, açúcar ou gorduras saturadas. Evite particularmente as comidas salgadas, já que o sal provoca retenção de líquidos no organismo, aumentando a celulite.

O AXIS WELLNESS disponibiliza várias soluções para a prevenção e combate à celulite, desde o serviço de treino personalizado, passando pela  eletro-estimulação com o sistema Miha Bodytec, e pelo nosso serviço de acompanhamento nutricional, e terminando na diversidade de tratamentos e procedimentos estéticos disponíveis no nosso SPA.

Para mais informações, ou para saber como o(a) podemos ajudar, clique aqui ou contacte-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).  

Referências: CUF – 8 dicas para combater a celulite

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