4 dicas para manter (e não perder) o hábito de treinar
Um belo dia levanta-se para ir trabalhar, depois sai para almoçar e à tarde os amigos convidam-no para tomar uma bebida no final da jornada de trabalho, ou as obrigações familiares impõem-se. De repente, terminou outro dia da semana e, embora tenha gostado, não encontrou uma maneira de ir ao ginásio e continuar com a rotina de treino a que se propôs. Se esta história lhe parece familiar, precisa de começar a fazer do exercício físico um hábito para manter o seu corpo saudável.
Adotar uma rotina de treino nunca foi fácil. Na verdade, existem vários estudos que dizem que demora cerca de 3 meses a transformar uma atividade física num hábito. Mesmo assim, se realmente gosta dos exercícios que pratica e sente-se motivado a exercitar os músculos do seu corpo, os 3 meses iniciais para obter uma rotina podem tornar-se em dias. Para isso, recomendamos estas dicas para que encontre sempre um momento do dia para treinar:
– Quem madruga, o ginásio ajuda! – A grande maioria da população prefere ficar na cama e aproveitar os últimos minutos de sono antes de o alarme disparar. Mas se estiver realmente interessado em adotar uma rotina, e não quiser sacrificar nenhuma outra atividade ou compromisso que possa surgir durante o dia, o ginásio é a sua solução. Nos primeiros dias pode não ser fácil programar o seu despertador para uma hora antes, mas verá que quando treina no ginásio, começando o dia com a sua sessão de treino favorita, vai deixar de se lembrar o que é a preguiça matinal.
Dica nº1: O AXIS WELLNESS disponibiliza aulas de grupo matinais para que a motivação seja ainda maior;
– Treinar com amigos – Quando a opção de acordar cedo não é para si e prefere tomar o seu pequeno almoço tranquilamente antes de começar o dia, arranje um parceiro de treino. Praticar desporto com amigos aumentará a sua motivação e ficará em forma enquanto põe a conversa em dia. Ter alguém em quem se apoiar e com quem comparar a progressão, pode ser uma opção muito eficaz para ser constante no ginásio.
– Tenha sempre o saco de treino pronto – Não deixe que nada nem ninguém o impeça de baixar a sua vontade de treinar. O simples facto de não ter as roupas e acessórios prontos para ir ao ginásio pode ser uma das desculpas que podemos usar para pular a nossa rotina de treino. Se tiver sempre o saco pronto quando precisa, essa preguiça não o irá atingir e aproveita cada momento de motivação que tem para ir ao ginásio;
Dica nº3: Caso precise, o AXIS WELLNESS disponibiliza o serviço de cacifo privado, para ter sempre uma muda de roupa de treino disponível no seu clube.
– Defina metas realistas – O desespero de não obter os resultados físicos esperados rapidamente, após semanas de treino, é um fator que incentiva muitas pessoas a abandonarem a sua rotina de exercício.
Dica nº4: No AXIS WELLNESS, cada cliente pode ser aconselhado por personal trainers e, com a ajuda deles, pode alcançar os objetivos de treino propostos de acordo com a sua condição física.
Ser constante na rotina de treino tem que ser o lema principal do seu dia-a-dia. Converta o hábito de praticar exercício numa filosofia de vida e, acima de tudo, não faça do seu treino uma obrigação. Fazer qualquer tipo de atividade física requer perseverança e dedicação, mas também é uma tarefa útil para se divertir e desligar-se do seu ambiente de trabalho.
Para saber outras dicas e métodos para adoptar uma rotina de treino consistente, clique aqui ou contacte-nos através dos nºs 258 847 555 (Viana do Castelo) ou 258 938 554 (Ponte de Lima).