Aprendizagem e aperfeiçoamento de duas das técnicas formais de nado (ou Crol, ou Costas, ou Bruços (posição corpo, respiração e acção membros inferiores e superiores). Consolidação de duas das técnicas formais de nado (ou Crol, ou Costas, ou Bruços), aumento do percurso propulsivo e da resistência de nado.